Dependencia emocional

1 ¿Con qué frecuencia has necesitado más atención, contacto o validación por parte de tu pareja o de otras personas para sentirte bien?

2 ¿Con qué frecuencia te has sentido inquieto/a o irritable cuando has intentado depender menos emocionalmente de tu pareja o de otras personas?

3 ¿Con qué frecuencia has intentado controlar o reducir tu dependencia emocional de tu pareja o de otras personas sin conseguirlo?

4 ¿Con qué frecuencia piensas en tu pareja o en esa persona incluso cuando estás haciendo otra cosa?

5 ¿Con qué frecuencia buscas a tu pareja o a otras personas cuando te sientes mal (triste, ansioso/a, culpable, sin ganas de nada)?

6 ¿Con qué frecuencia has dejado de lado aficiones o actividades que antes te gustaban por estar pendiente de tu pareja o de otras personas?

7 ¿Con qué frecuencia has ocultado o mentido a tu familia sobre lo dependiente que eres de tu pareja o de otras personas?

8 ¿Con qué frecuencia depender emocionalmente de tu pareja o de otras personas ha puesto en riesgo una relación importante, tu trabajo o tus estudios?

9 ¿Con qué frecuencia has seguido dependiendo emocionalmente de esa persona a pesar de las consecuencias negativas que te ha traído?

10 ¿Con qué frecuencia sientes que no puedes controlar el impulso de buscar la aprobación o la atención de tu pareja o de otras personas?

11 ¿Con qué frecuencia has sentido culpa o vergüenza por lo dependiente que eres de tu pareja o de otras personas?

12 ¿Con qué frecuencia tu dependencia emocional te ha generado problemas económicos?

13 ¿Con qué frecuencia has discutido con tu pareja o familia por tu forma de depender emocionalmente de ellos?

14 ¿Con qué frecuencia has descuidado tu descanso, tu alimentación o tu higiene por estar pendiente de tu pareja o de otras personas?

15 ¿Con qué frecuencia alguien cercano te ha dicho que deberías depender menos emocionalmente de tu pareja o de otras personas?

16 ¿Con qué frecuencia has faltado al trabajo, a clase o a compromisos importantes por estar pendiente de tu pareja o de otras personas?

17 ¿Con qué frecuencia sientes ansiedad o malestar si no puedes estar en contacto con tu pareja o esa persona cuando lo deseas?

18 ¿Con qué frecuencia estar pendiente de tu pareja o de otras personas ocupa más tiempo o energía de la que en un principio tenías previsto?

19 ¿Con qué frecuencia has prometido depender menos emocionalmente de tu pareja o de otras personas y no lo has cumplido?

20 ¿Con qué frecuencia has ocultado a los demás hasta qué punto dependes emocionalmente de tu pareja o de otras personas?

21 ¿Con qué frecuencia notas que tu dependencia emocional afecta a tu estado de ánimo general?

22 ¿Con qué frecuencia has pensado que tu forma de depender emocionalmente de otras personas podría ser un problema?