Aprender con la Ansiedad

La ansiedad no es un problema a resolver. La ansiedad es el intento de resolver un problema.

La ansiedad es, en parte, la habilidad natural y útil de buscar amenazas y pronosticar un futuro imaginado llevado a un extremo. Estas dos habilidades (escaneo y pronóstico) son un intento de abordar problemas ahora o en un futuro próximo y son habilidades muy útiles. Sin embargo, las cosas pueden comenzar a atascarse cuando la búsqueda de problemas se convierte en el problema mismo.Como dice el viejo adagio, si eres un martillo, entonces todo es un clavo. La ansiedad siempre encontrará problemas con el presente y el futuro cercano para etiquetarlos como un problema, es solo su naturaleza.

No es hábil evitar que un niño grite gritándoles. No es hábil evitar que alguien te critique criticándolos. Ejemplos como estos muestran que solo causará que más de lo que suceda tarde o temprano en respuesta. No es hábil tratar de detener la resolución de problemas viéndolo como un problema que debe solucionarse.

La ansiedad no es algo que deba controlarse. La ansiedad es el intento de controlar.

La ansiedad escanea e imagina el futuro en el intento de controlarlo. Cada vez que te imaginas lo que le dirás a X cuando Y, tu mente está haciendo todo lo posible para mantenerte a salvo. Nuestras mentes piensan que siempre debemos estar más preparados, anticipando por completo posibles escenarios futuros negativos junto con sus resultados. A la mente le encanta controlar, también es solo parte de su naturaleza.

Se esperaría que alguien se sienta incómodo, si perciben que su jefe está molesto con ellos por tomarse demasiado tiempo libre. Es posible que comiencen a preocuparse de que tal vez obtengan una revisión negativa del desempeño en el futuro.Esto podría guiarlos a tomar la acción de hablar con el jefe para aclarar las cosas o hablar con el jefe antes de tomar más tiempo libre. El malestar o la preocupación podrían haber llevado a una respuesta útil.

Sin embargo, en este mismo escenario, la misma inquietud puede tomar un giro oscuro si el control entra en la imagen. Los pensamientos preocupantes sobre la opinión del jefe sobre ellos pueden comenzar a dar vueltas y vueltas, volviéndose obsesivos y causando más y más ansiedad. Pronto los pensamientos de preocupación se convierten en pensamientos catastróficos de que van a ser despedidos. La repetición y la repetición de estos pensamientos y escenarios basados ​​en el futuro se basan en intentar evitar que ocurra algo negativo en el futuro. Desafortunadamente, la preocupación obsesiva a menudo hace poco para ayudar a alguien en el futuro y solo conduce al agotamiento y a la degradación de la confianza en sí mismo.

Una diferencia importante entre alguien que se preocupa excesivamente en esta situación y alguien que no lo hace es su relación con la incertidumbre.  

Ninguna de las dos personas sabe con certeza lo que el jefe piensa o hará. Ninguno tiene control sobre eso. La persona que tiene la habilidad de hacer espacio para la incertidumbre no necesita preocuparse para tratar de controlar lo que no se puede controlar. Por el contrario, una persona que no tenga la habilidad de saber cómo trabajar con incertidumbre se verá obligada a adoptar la única estrategia que conozca: tratar de controlar esa situación incierta utilizando la ansiedad, incluso si no funciona y los hace miserables.

Ir a la raiz

Una maleza en un jardín puede ser podada o puede ser dirigida desde la raíz. La ansiedad de poda es tratar de arreglar o controlar los síntomas de ansiedad. Será inevitable volver, quizás con más fuerza más tarde.

Detrás de todas las preocupaciones hay una sensación sentida que lo impulsa. Las preocupaciones de hoy serán similares a las de mañana con un nombre o máscara diferente. Todos tendrán la misma raíz. Hasta que alguien pueda retirar las protecciones, las defensas y los controles a su alrededor, continuará brotando e interfiriendo.

La buena noticia es que la ansiedad es viable.Cuando vas a la raíz, puedes comenzar a formar una relación con la fuente de todo este sufrimiento.Puedes aprender a vivir mejor, desarrollar habilidades y desarrollar resiliencia para que la ansiedad tenga cada vez menos influencia sobre ti. Las personas a menudo tienden a aprender mucho sobre sí mismas y experimentan grandes cantidades de crecimiento personal cuando toman un descanso en la lucha contra la ansiedad y comienzan a aprender a trabajar con ella.

2018-10-14T22:09:08+01:00
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