Mantener la sobriedad emocional

Hacer un inventario de la salud emocional es tan importante como mantenerse alejado de las drogas y el alcohol.

En la primera fase de sobriedad celebramos desde la última vez que tomamos alcohol o drogas: 30 días, 60 días, etc. Sin embargo, cuando va pasando más tiempo y las personas ya no tienen deseos de consumir en el día a día, muchos se dan cuenta de que mantener su sobriedad emocional es un desafío tan grande como abstenerse de las drogas o el alcohol.

Cuando nuestros clientes acuden a [tratamiento], piensan que el alcohol y las drogas son su principal problema, cuando en realidad su solución era su problema real: no poder vivir la vida en las condiciones de la vida y no poder identificar y procesar sus emociones «, dice Kari White, consejera de MFI Recovery Center Mt. Rubidoux en Riverside, California.

Si bien las drogas y el alcohol pueden evitarse, es más fácil comerse la sobriedad emocional.Todos experimentan altibajos en la vida, y enfrentar grandes desafíos puede dificultar el mantenimiento de la sobriedad emocional.

Sé por mí personalmente que luché con la sobriedad emocional mientras recibía el tratamiento contra el cáncer», dice White, quien recibió un tratamiento en la IMF en 2014. «Me esforcé por mantenerme ocupada en el trabajo ayudando a otros para no tener que enfrentar Los sentimientos de ira, miedo, depresión e incertidumbre. Me di cuenta rápidamente de que no enfrentar mis emociones no solo ponía en peligro mi recuperación, sino que también obstaculizaba mi crecimiento como consejero «

Para subrayar la importancia de la sobriedad emocional, no solo la abstinencia de las drogas y el alcohol, la IMF enseña a los clientes a adoptar un enfoque holístico de la sobriedad.

Les enseñamos a nuestros clientes que la recuperación es más que mantenerse alejado del alcohol y las drogas. Está cambiando muchos aspectos de sus vidas «, dice White.“Comienza con arreglar relaciones … cómo tratan a los demás y a ellos mismos. Les está enseñando cómo identificar y expresar sus emociones de una manera saludable. Los está guiando a un poder superior que puede ayudar a cambiar sus vidas. La recuperación los está construyendo ”.

Además, los clientes aprenden que pueden ser su peor enemigo si no tienen amor por sí mismos.

Muchos de nuestros clientes llegan tan maltratados, no físicamente sino emocionalmente. Y el agresor es ellos mismos «, dice White.

Para mantenerse sobrios, los clientes deben hacer el arduo trabajo de aprender a amarse a sí mismos. Necesitan interrumpir los patrones de auto-sabotaje y aprender a enfrentar los desafíos de la vida sin usar drogas o alcohol.Incluso después de que una persona complete el tratamiento, mantener la salud emocional es fundamental.

White usa una analogía para ayudar a los clientes a entender la importancia de la sobriedad emocional.

Los capitanes de los barcos usan líneas de amarre para mantener su barco en un muelle.Nosotros en la recuperación tenemos que hacer lo mismo para mantener la recuperación a largo plazo «, explica. «Debemos mantener muchas líneas de amarre: relación con un poder superior, conexión dentro de la comunidad de 12 pasos, patrocinio, servicio dentro de la comunidad, comunicación y sobriedad emocional».

Para mantener la sobriedad emocional a largo plazo, es importante consultar con otras personas que se están recuperando.

El registro con un patrocinador o un grupo de apoyo es un deber y debe hacerse diariamente durante la recuperación. El programa nos enseña que nunca tenemos que hacer esto solos.

A las personas que siguen los 12 pasos se les enseña a hacer un inventario diario. Como parte de esto, deberían preguntarse cómo están manejando sus emociones.

Ya no podemos reprimir nuestras emociones y esperar mantener nuestra recuperación.Tenemos que procesar nuestras emociones a medida que surgen «, dijo. Esto es cierto ya sea que haya estado sobrio durante un año o una década.

Si la sobriedad emocional comienza a deslizarse, las personas pueden experimentar ser un «borracho seco». Aunque no han recaído, están comenzando a participar en las mismas acciones y actitudes que tenían cuando estaban usando. A menudo, esto aumenta el riesgo de recaer con drogas o alcohol.

La sobriedad a largo plazo se basa en nuestra sobriedad emocional»

2018-10-17T23:04:51+01:00
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